新陳代謝とは、
「代謝」とはエネルギーを消費して内蔵が働いたり身体を動かしたりする生命活動そのものです。
「新陳」の方は代謝の現象の一つで古いものを捨てて新しいものへ生まれ変わるという意味。
そして 寒い季節が終わると血液の循環が良くなります。体内の活動が活発になります。
春は一年でも細胞の新陳代謝がもっとも活発になる季節といわれております。
現代人は代謝が遅い？
年齢とともに新陳代謝は遅くなるようですが、現代人は実年齢以上に代謝が遅くなっています。
その主な要因として、睡眠不足や偏った食生活などが挙げられます。
| ○睡眠不足 |
新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠時、特に夜22時〜深夜2時の間に最も
分泌されます。
就寝時間が遅い現代人はこの時間に寝ていない人が多く新陳代謝が衰えてし
まいます。 |
| ○食事の偏り |
全身の新陳代謝を活発にさせるビタミン、ミネラル類の摂取が不十分になり
また、唾液にも新陳代謝を高めるホルモンが含まれており、現代人は軟らか
いものを好んであまり噛まなくなりまた噛む回数もかなり減少し、その分泌が
低下しているといわれます。 |
新陳代謝が低下によるさまざまな症状
| ○ | 肌のきめが粗くなる | | ○ | 髪や爪の伸びが遅くなる。 | | ○ | 傷や口内炎が治りづらい | | ○ | 胃腸の不調が治りづらい | | ○ | 風邪をひきやすい |
★以上ような症状があらわれ、また内臓の細胞も古くなり生活習慣病などにも
つながっていきます。
| 人間の細胞の生まれ変わる周期 | | 肌 | ・・・２８日周期 | 筋肉と肝臓 | ・・・６０日周期 | | 心臓 | ・・・２２日周期 | 骨 | ・・・９０日周期 | | 胃腸 | ・・・５日周期 | . | . |
つまり新陳代謝が正しく行われていれば、身体はおよそ３ヶ月で全て生まれ変わります。
このサイクルで新鮮な身体が維持できるわけです。
しかし正常なサイクルで生まれ変わらなかった古い細胞は新陳代謝の低下によって
それらはどんどん蓄積されていきます。
健康とは免疫系・治癒系が十分に働き体内に侵入する異物や体内で発生する老廃物
を処理して細胞が自由に働きだし組織の再生や新陳代謝が十分に行われている状態。
血行が良く新陳代謝を活発にすることで身体の抵抗力を高めることができます。
岩盤浴で身体を温めること新陳代謝を活発にする作用があるそうなので試してみて
ください。
| 新陳代謝を活発に高める主な食べ物 |
| 緑黄色野菜、ﾚﾊﾞｰ、ｳﾅｷﾞ |
細胞分裂に働きかけ、皮膚や粘膜等を正常に保ちます。 |
| 卵、乳製品、青魚 |
胞の再生を助け、皮膚や粘膜等の新陳代謝を促します。 |
ナッツ類、たらこ、
カボチャ |
血行を良くして新陳代謝を活発にします。抗酸化作用があり、
細胞の老化を遅らせてます。 |
| 牡蛎、豚ﾚﾊﾞｰ、ﾎﾀﾃ |
新しい細胞を作るのに欠かせない成分です。 |
参考にしてみて下さ〜い。
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