| デトックスとは |
| 解毒という意味で、体内に蓄積された毒素を出し、身体が本来持つ力を取り戻して健康増進を図るという考え方です。体内に（有害物質=毒素）が蓄積されると栄養素の吸収を妨げたり、頭痛、肩こり、肥満、疲れがとれない等いろいろな体調不良の要因になります。 |
| 毒素を排出して身体の内側から健康に！ |
| 特に現代は、環境汚染や食品添加物等を、知らず知らずのうちに身体に悪い影響のある物質がとりこまれ体内に毒素が蓄積されているようです。 |
| デドックスの効用 |
| デドックスで体内の毒素を一掃することでさまざまな効果！ |
| １．新陳代謝が活発になる |
| ・老化予防、ダイエットの成功率があがる、美容効果。 |
| ２．血液・リンパの流れが良くなる |
| ・むくみ・冷え性・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防。 |
| ３．免疫力アップ・・・ |
| ・風邪などが引きにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる。 |
| ４．内臓機能の向上 |
| ・便秘解消。必要な栄養素の吸収率、不要な物質の排泄力がアップ |
| ５．自律神経が正常になる |
| ・不眠解消。ストレスがたまりにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる。 |
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| デトックス療法として、断食や腸内洗浄、パワーヨガ等さまざまな手法が |
| ありますが、簡単なデトックスであれば普段の生活の中でもできます。 |
| 主に毒素の排出先は下記のとおりです。 |
| ・便７５％ |
| ・尿２０％ |
| ・汗３％、 |
| ・爪１％ |
| ・毛髪１％ |
| ※上記の中でもなかでも便、尿汗をいかにコントロールし、効率よく |
| 毒だしするかがポイントです。 |
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| ※自分でできる簡単デトックス |
| ・水分の補給 |
尿や便の排出を促すためには十分な水分補給を。 |
| １日に1.5ﾘｯﾄﾙの水をこまめに飲むとよい。 |
| 高度の高いミネラルフォーターがお勧めです。 |
| 生活リズム |
朝の排便習慣をつける。そのためには決まった時間に |
| ご飯を食べる、朝日を浴びて体内時計をリセットする等の準備が大切 |
| リンパマッサージ |
リンパの流れに沿って、軽くなでるように手のひらを動か |
| すだけで、老廃物と毒素の排出がスムーズに。 |
| お風呂 |
湯船にゆっくりつかって血行をよくし、汗とともに老廃物と |
| 毒素を排出。特に最近話題の岩盤浴等も効果的。 |
| 食材 |
特にデトックス効果が高い食材は、たまねぎ、ネギ、 |
| にんにく、緑黄色野菜、海藻類、食物繊維の豊富な物等 |
| （無農薬や有機栽培などの食物を採るのが一番よい） |
